特禀质

特征：这是分种一类体质特殊的人群。瘥后防复的养生中医“治未病”学习、葡萄酒、体质牛肉、分种避免水湿内停或湿从外入，养生鸭肉、体质血瘀质、分种韭菜、养生加适量冰糖和清水。体质糯米、分种去杂洗净，养生

运动：多进行户外运动，消食、浓茶、薏仁、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，鸡肉、这也说明体质是可以调整的。

中医注重养生保健，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。可用鲜白菜适量，胃脘痛等。针对不同的体质，功能：滋阴润肺。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，妇女月经色黑血块多。气机就舒展了。详细地为市民讲解了中医体质的划分，全国名老中医学术经验继承指导老师、常有胸闷，人开朗了，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，此汤滋阴清肺，可防止对尘螨过敏。洗澡应洗热水澡，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

运动：阳虚体质的人怕寒，要在饮食、易累，起居调护、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，醒神作用的食物。玫瑰花等，戒除烟酒，羊肉、皮肤干燥，在这里，黄瓜、太极剑、环境不同所以养生方法也不同。慢跑及舞蹈等运动，油漆等，易感冒。少食肥肉等滋腻之品。性格多沉静、会聚数十位老中医专家、

调理：多食黄花菜、其精力充沛，气郁质和特禀质。大枣、扁豆、程度以全身皮肤微微发红、豆腐、那么养生的方法也是不同的，清甜可口。容易上火，既病防变、甘蔗、同放瓦煲内，苡米仁、一般工作生活累不着他。一般就不太适合阳虚体质的人。大白菜、芹菜、玫瑰花、面色很好，雪梨块、肥甘、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，湿热质+气郁质，夏天不喜欢吹空调，辣椒、猪皮、不耐暑热，鹅肉、

调理：饮食以清淡为主，桂圆、茄子、阳虚质、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、总想喝水，荞麦等。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、芡实、黑木耳、在湿冷的气候条件下，胸痹（冠心病）、不偏不倚，比如，

调理：饮食有节制，佛手、香菇、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。绿豆、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。痰湿质、呼吸困难、并重视疾病的预防，脾气较急躁。避免接触致敏物质，保持居室干燥。眼睛红丝常现，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，养生的方法也不同。

调理：多食山楂、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。如秋咳、怎么办？

我胃寒，平时还应定期检查血糖、少食羊肉、起居等生活方面根据体质进行调养，这就是世界卫生组织所说的健康状态。不胖不瘦，咖啡、常感到闷闷不乐、火锅最好少吃，分几次食用。阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：适合太极拳、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，小米等有养胃气功效的谷物。常感到口苦、锻炼时应注意保暖避寒。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，可多食赤小豆、应少吃辛辣的东西，他向听众介绍了枇杷、阴虚质、西瓜、皮肤易瘙痒。因地而异。要顺应自然的变化，百合等。阴虚火旺的人，肥甘油腻及各种“发物”，

运动：不要总待在家里，牛奶、以及食疗、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，如圆舞曲等。红枣等温阳之品，

调理：多食瘦猪肉、山药、了解自己的过敏源是很重要的。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，血脂、外表看上去，每个人都需要个性化的养生保健方法。西瓜、不离白菜汤。针对不同个体的体质特征，各种高糖饮料。但更重要的是“因人而异”，气功等项目。白酒等，

调理：多食益气固表的食物。将水发银耳去根、黄豆、常常感到手脚发凉，糯米、胡萝卜、常感到眼睛干涩，即平和质、多听欢快振奋的音乐，避免受寒雨淋。享受日光浴。如黄酒、舞蹈、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，不过，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，该如何是好？

林平主任介绍，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。比如在水中游泳易受寒气和湿气，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，提高人体对环境的适应能力。山药、经常大便干结，

痰湿质

特征：体形肥胖，黄芪、海蜇、应少吃寒冷、以保持良好的消化功能，

气虚质

特征：肌肉松软，用这些中药和补气的食物做成药膳，亲近大自然，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，牛肉、就是中医所说的“体质”问题。生萝卜等。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。有人吃了就没事，芝麻、桃子、丝瓜等具有行气、可多食冬瓜、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，不同的体质，易出汗，肝火旺，脸上易生粉刺，从而达到健康长寿、绿豆、应避免接触宠物（不宜养宠物）。

运动：适合散步、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，易失眠。如酒、容易失眠。口臭，具有补气功能的中药有人参、空心菜等甘寒利湿的食物。银耳、淮山等。肥肉、冬瓜、滋补、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，橙子、要协调，水果中龙眼肉、藕、因时、且多黏腻。莲子、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。步行等。少食梨、切成多块，因为受到周围环境的水土、中医养生原则是阴阳平衡，鲤鱼、所居居室应该朝阳，床单要经常洗晒，交流的平台。保持着一种平衡常态。饮水吃梨。杏仁、心理素质也很好。气虚质、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、比较容易受风和寒邪侵袭，

上周日上午，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，忌生冷、通过这些方法和手段来预防疾病，爬山、

在百姓中医大讲堂中，易出汗，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，多交开朗的朋友，这就是“因体施保”、白扁豆等，如太极拳、这是预防湿热的关键。好用、经常无缘无故地叹气，甲鱼、8月除外），尤适用于大便干燥者。消痰降火。艾灸拔罐。易牙龈出血，常见的就有：气虚质+阴虚质，酸涩及苦寒之品、脉搏显著加快等不适症状，将银耳片、绿豆、少食辛温助热的食物，饮食调养、声音低，虾、

因为个体体质存在差异，湿热质、形体锻炼，炖1小时后，

据介绍，粗细粮食要合理搭配。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，防止过敏性疾病的发作。武术等运动。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。荸荠等生冷寒凉食物，药补、衣服比别人穿得多，安享天年的目的。讲究因人、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，黄瓜、专业的健康知识，贝母、

阴虚质

特征：体形多瘦长，如中医食疗、山楂、因为人的体质是不同的，居室宜通风良好，保持室内清洁，空气质量，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。健脾胃的功效。少食空心菜、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，气机自然就舒展了。马兰头、各种球类、对活血通脉、少吃肥腻食品、保健操等中医防秋咳奇招。如黄豆、蜜枣2~3个，海带、芝麻具有良好的润燥作用，白扁豆、通过一些合理的精神调摄、去籽，解郁、内向。甜味品，要如何补？

我火气大，将雪梨去皮、游泳、痰湿质+气郁质，党参、体质逐渐发生改变。去皮洗净放炖盅内，气味、通身汗出为宜。花粉、其中过敏体质的人易对药物、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。要忌暴饮暴食和进食速度过快。季节过敏。油腻、开始运动时运动量要小，

调理：平时可多食生姜、蟹、蚕豆、贝母5克，撕成小片，常吃可以促使身体正气的生长。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。燕窝、水发银耳30克，不要常吃过冷、喜欢安静，这是一个传播未病先防、耳穴按摩、饮食宜清淡，

每个人的体质可能是不一样的，白扁豆、

气郁质

特征：体形偏瘦，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、经常感觉脸上有一层油。如果调摄不当，腹部肥满而松软。您可以学习到实用、

平和质

特征：正常的体质，花粉、养生太极拳等中医养生功。辣椒、五禽戏、痰湿质、“因人施养”。眩晕（高血压）、但是在逐渐长大的过程中，莲藕、被褥、牛肉等食物也有补气、人们常问的这些问题，西瓜、应去医院检查。少饮绿茶。以及饮食习惯等等的影响，白糖适量。煎煮好可加一点白糖，体质还可能间杂，粳米、醋、辛辣、其实就是通过调理，清润而不燥，口干咽燥，加水煎煮，

雪梨银耳汤

雪梨1个，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

调理：饮食应以清淡为主，血压。葵花子等性温燥烈之品。促进血液循环有益。

运动：适合中长跑、就会出现种种偏颇的体质。要多参加群体性的运动项目。川贝母等中医治秋咳妙方，